āĻ āĻ¨ā§āĻ¸āĻ¨ā§āĻ§āĻžāĻ¨ āĻāĻ°ā§āĻ¨
āĻ āĻāĻŋāĻ§āĻžāĻ¨ā§āĻ° āĻāĻžāĻˇāĻž āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻŦāĻžāĻāĻ¨ āĻāĻ°ā§āĻ¨
āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻāĻžāĻˇāĻž āĻ¨āĻŋāĻ°ā§āĻŦāĻžāĻāĻ¨ āĻāĻ°ā§āĻ¨
01
āĻ¤ā§āĻˇ, āĻā§āĻĻ
food prepared from the husks of cereal grains
02
āĻ¤ā§āĻˇ, āĻļāĻ¸ā§āĻ¯ā§āĻ° āĻŦāĻžāĻāĻ°ā§āĻ° āĻ¸ā§āĻ¤āĻ°
the outer layer of a cereal grain, rich in fiber and nutrients
āĻāĻĻāĻžāĻšāĻ°āĻŖ
You can enhance your smoothie by adding a spoonful of bran.
āĻāĻĒāĻ¨āĻŋ āĻāĻ āĻāĻžāĻŽāĻ āĻā§āĻ¸āĻŋ āĻ¯ā§āĻ āĻāĻ°ā§ āĻāĻĒāĻ¨āĻžāĻ° āĻ¸ā§āĻŽā§āĻĻāĻŋ āĻāĻ¨ā§āĻ¨āĻ¤ āĻāĻ°āĻ¤ā§ āĻĒāĻžāĻ°ā§āĻ¨āĨ¤
āĻ¨āĻŋāĻāĻāĻŦāĻ°ā§āĻ¤ā§ āĻļāĻŦā§āĻĻ
