рдЦреЛрдЬреЗрдВ
рд╢рдмреНрджрдХреЛрд╢ рдХреА рднрд╛рд╖рд╛ рдЪреБрдиреЗрдВ
рдЕрдкрдиреА рднрд╛рд╖рд╛ рдЪреБрдиреЗрдВ
bedtime
/╦Иb╔ЫdtaтАМ╔кm/
Bedtime
01
рд╕реЛрдиреЗ рдХрд╛ рд╕рдордп, рдмрд┐рд╕реНрддрд░ рдкрд░ рдЬрд╛рдиреЗ рдХрд╛ рд╕рдордп
the time when one goes to bed or the assigned time for sleeping
рдЙрджрд╛рд╣рд░рдг
A consistent bedtime routine helps improve sleep quality.
рдПрдХ рд╕реБрд╕рдВрдЧрдд рд╕реЛрдиреЗ рдХрд╛ рд╕рдордп рджрд┐рдирдЪрд░реНрдпрд╛ рдиреАрдВрдж рдХреА рдЧреБрдгрд╡рддреНрддрд╛ рдХреЛ рд╕реБрдзрд╛рд░рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреА рд╣реИред
рдирд┐рдХрдЯрд╡рд░реНрддреА рд╢рдмреНрдж



























