рдЦреЛрдЬреЗрдВ
рд╢рдмреНрджрдХреЛрд╢ рдХреА рднрд╛рд╖рд╛ рдЪреБрдиреЗрдВ
рдЕрдкрдиреА рднрд╛рд╖рд╛ рдЪреБрдиреЗрдВ
biceps
/b╦ИaтАН╔кs╔Щps/
Biceps
01
рдмрд╛рдЗрд╕реЗрдкреНрд╕
the large muscle at the front of the upper part of the arm, which flexes the forearm
рдЙрджрд╛рд╣рд░рдг
Bicep curls target the biceps and help improve arm strength.
рдмрд╛рдЗрд╕реЗрдкреНрд╕ рдХрд░реНрд▓ рдмрд╛рдЗрд╕реЗрдкреНрд╕ рдХреЛ рд▓рдХреНрд╖рд┐рдд рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВ рдФрд░ рдмрд╛рдВрд╣ рдХреА рддрд╛рдХрдд рдХреЛ рдмреЗрд╣рддрд░ рдмрдирд╛рдиреЗ рдореЗрдВ рдорджрдж рдХрд░рддреЗ рд╣реИрдВред
рдирд┐рдХрдЯрд╡рд░реНрддреА рд╢рдмреНрдж



























